Trochę za szybko, ale bardzo eleganckie wiosełko. Ps. Super łapka się zaprezentowała podczas tego wiosłowania. Nie mogę się doczekać jak zaczniesz ćwiczyć bez rezerw, no i fajnie, że filmy ostatnio stały się modne. Tutaj apel do Orzegowa, MaGora, żeby też stali się filmowo trendy %-)
szybko 1,5h bo tylko na WL miałem przerwy ok. 90 sek a reszta szła zdecydowanie krócej. To jak dla mnie i tak trochę przydługawy. Mi najlepiej podchodzą treningi trwające około godziny.
2-17-2016r. DT 5x5, W4, T11 trening lekki SQ - tempo 4010 bo lekko, od 85 do 112,5 cztery serie x 5rep, bez historii. nie wiem czemu ale jak robię powoli to perfidnie czuję odcinek lędźwiowy no i przez to też nadgarski w low barze dostają w dupę. ostatnie powtórzenie było z pauzą 3 sec najgłębiej. WL skos dodatni - spokojnie bez ekscesów, siła [...]
[...] być ogień dlatego założyłem koszulkę SFD POWER:-) SQ - od 87,5 do 145,0 x 5 ( w opisie błędnie napisane 132,5:-( fajnie szło. jest filmik, ostatnie powtórzenie nie wyszło jak powinno( zbyt płytkie), znowu mnie coś goniło bo chyba za szybko robiłem, ani jednego wyprostowania w kolanach ale kto robił na ciągłym przykurczu ten wie o co chodzi. [...]
[...] i w 2/3 wyciskania niestety mi pomógł. szło toporeni ale by poszło. Wiosło - 5x3, 60,70,80,90,100 Tric w bramie - 5x12 z progresją Francuz tric - 4x12 jestem trochę zdegustowany bo pomimo zmęczenia bardzo ciężkim tygodniem trening zrobiłem i wyszedłem z siłowni jak by nigdy nic. Pewnie Maciek napisze że tak powinno być ale nie lubię singli.
[...] progresu nawet u największego antytalencia;-) chodzi mi bardziej o słupki z ilością powtórzeń oraz serii, to samo ma się do diety. a co do wyprucia flaków to zdziwiłby się pan ile energii pozytywnej może dać 10 min WOD zamiast godzinnego treningu na siłce. co do wieku to pewnie racja bo zarówno stawy jak i mięśnie się nie regenerują tak szybko.
Tak Gwid małe dzieci zawsze coś podłapią i przechodzi na nas starszych --:-( ,lecz małe dzieci ma się tylko przez chwilę --tak szybko robią się duże .Mój najstarszy syn z rocznika 1982 wydaje mi się że jest starszy ode mnie }:-(,jak starego nic nie boli to jest młody8-) Zdrowiej i spokojnie działaj dalej --powodzonka:-))
A te clean dl to nie deadlifty tylko pulle, tak? Jak Ci Gwid idzie HSPU, muscle-upy i handstand walk? Łatwiej przychodzi Ci gimnastyka czy ciężary? zgodnie z nazewnictwem to pewnie clean pull jest więc aż do wspięcia na palce i ciężar nachwytem do góry. to na pewno nie deadlift. HSPU ostatnio robiłem przed kontuzją ale rekord miałem 6 pod rząd, [...]
Widzę Gwid zie że i Ty lubisz zmiany hehe.Na mnie używki nie działają nigdy ich nie czułem ale ale kiedyś kupiłem melatoninę i szybko zasypiam i czułem się super? To było dawno wtedy jak przegrałeś ze mną w konkursie sylwetkowym .
[...] koniec na 3x60 2) same podrzuty z racka, ostatnia seria 2x1x100 na lekko, nawet dopychałem a nie podrzucałem ku mojemu zaskoczeniu 3) przysiady fronty ostatnie 100x5x2, jako że miałem trening następnego dnia to nie chciałem nóg zajechać. Trening na szybko bo w środę wypadł w wyniku święta a wiedziałem że w piątek będzie na ciężko. [...]
Tak Viki dokładnie niema zalecenia żeby liczyć. Robię tylko tlen ale myślę że jak tylko wyszedłbym z niego na troszkę dłużej też zaczęłyby się problemy szybko. No ale nie o to tu chodzi w tej fazie zresztą sama wiesz pewnie lepiej niż ja
Ja akurat tego testu nie robiłam, ale jak zmniejszyłam ilość i źródła węgli wg wskazówek z książki to też głodna nie byłam, treningi na niskim tętnie wchodziły bez problemu ale już na wyższym był problem bo mocy brakowało i szybko się męczyłam. Teraz po zwiększeniu węgli i białka czuję ogromną różnicę na plus. Na każdego działa coś innego.
[...] 2x(30s mocno/30mocno/30s szybko) minutowa przerwa pomiędzy rundami Skakanka 2x3min 50 crunch z uderzeniem w korpus (robie to od czasu kontuzji żeber żeby je wzmocnić, jak już pisałem kiedys mega dopięcie brzucha w trakcie uderzenia przy brzuszku) Od jakiegos czasu boli mnie lewy bark i prawy nadgarstek przeciążyłem podczas tych interwałów [...]
Kurde ale czasem szybko dajecie odpowiedzi ;) Kupilem Gary'ego 24 kwietnia, juz ma przejechane prawie 800km i jak na razie jestem za***iscie zadowolony :) Dzisiaj tylko przebilem detke, zrobilem sobie pinch flat'a (nie wiem jak to sie po polsku nazywa) cos czuje ze za szybko najechalem na jakis kraweznik nie odciazajac tylnego kola i mialem [...]
[...] biała szybko wchłanialnego - stąd biały ser na noc Faktycznie, skoro chodzisz tak szybko spać, to nie ma sensu jeść 30 minut przed snem (chociaż ja tak często robię i jakoś nic złego z tego nie wynika) Nie musisz się trzymać idealnie zasady 3h między posiłkami, równie dobrze, może to być 2.5h, jak przebudujesz pory to i zmieścisz ten ser [...]
Jak wezme to budze się po 7h snu i jestem jak skowronek:) Moge iść biegać itp. Jak nie wezme budze się po 8,5h i nie jestem tak wypoczęty. Biore cały czas (2 razy w tygodniu) po 5mg, producent się zmienia:) Ja mam 30 lat i może naturalnie nie regeneruje się tak szybko jak w wieku 20 lat.
[...] Paulo Costa Instagram Paulo Costa bez hamulców – „Chcę zabić jednego Afrykanina” Czołowy zawodnik wagi średniej UFC Paulo Costa nie stanie w Oktagonie wcześniej jak w połowie 2020 roku, ale nie przeszkadza mu to w toczeniu słownej wojny z mistrzem Israelem Adesanya. Costa jest numerem jeden w dywizji średniej UFC i wywalczył [...]
[...] Dominick Reyes vs Jan Błachowicz o tytuł wagi półciężkiej na UFC 253 Nie trwało długo oficjalne ogłoszenie przez UFC walki o zwakowany tytuł mistrza wagi półciężkiej po tym, jak Jon Jones zrzekł się go. Teraz o pas zmierzą się Dominick Reyes i Jan Błachowicz w walce na wrześniowej gali UFC 253. Po tym jak Jon Jones (25-1 MMA, 20-1 UFC) ogłosił w [...]
za szybko napyerdalacie te posty i już mnie to wkurvia wpadne wieczorkiem jak już będziecie podpici i będzie wam wolniej szło pisanie bo te literki stają się takie maluuuutkie i niewyraźne